¿Qué es en realidad el multitasking y por qué está arruinando tu productividad?

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¡Hola! Aquí Pauline de nuevo.

Como ya te había contando en alguno de los blogs anteriores, este año me propuse que fuera un año diferente en cuanto a mis objetivos, mi productividad, y mi crecimiento personal en general. Realmente, años antes me lo había propuesto varias veces, pero nunca tan en serio como ahora. Y la verdad es una sola: si quieres que algo suceda tienes que hacer que suceda. No basta sólo con proponértelo, debes tomar acción. De la acción real.

Hoy quiero hablarte de algo que yo consideraba como positivo, y que sin darme cuenta estaba acabando con mi energía. Literalmente, vivía cansada y siempre estaba haciendo algo. Yo pensaba que era muy bueno ser capaz de hacer mil cosas a la vez, pero resulta que no. Y resulta también que es algo tan común en estos tiempos que hasta las mejores universidades del mundo se han puesto a hacer estudios de esto, y han sacado conclusiones muy interesantes.

¿Qué es el “multitasking”?

Si en este momento tienes 15 pestañas abiertas en el navegador mientras lees esto, reconocerás de qué te estoy hablando. El multitasking, o multitarea, es la capacidad humana (muchas veces contraproducente) de hacer varias cosas a la vez. Y digo “muchas veces contraproducente” porque la realidad es que lo puedes hacer cada tanto, pero si es rutinario definitivamente no es productivo, y mucho menos saludable. Qué quiero decir con esto, que si estás en tu trabajo y ese día hay mucha pega que debe entregarse con fecha límite, seguramente debas hacer varias cosas a la vez pero si todos los días de tu vida estás haciendo cosas en simultaneo, créeme, a la larga no será beneficioso.

Siendo realistas, ¿es realmente contraproducente?

Un estudio de la Universidad McGill en Canadá, por ejemplo, sugiere que podríamos estar reduciendo la productividad en hasta un 40% al ir de una tarea a otra, en lugar de solo terminar una y pasar a la siguiente. Incluso hay pruebas de que este tipo de comportamiento podría causar daño permanente al cerebro. ¡Imagínate!

Esta es la explicación científica: todo ese cambio constante gasta glucosa oxigenada en el cerebro y, como consecuencia, nos hace sentir más cansados y menos capaces de asumir las grandes tareas que tenemos que hacer. El cerebro utiliza la glucosa para alimentar todas sus actividades celulares, y las neuronas no pueden almacenar reservas adicionales, lo que significa que no debe agotarse porque hacerlo impide la comunicación neuronal. También hay evidencia de que la información aprendida mientras hacemos multitasking va a la parte equivocada del cerebro y no se almacena como debería.

Pero a pesar de estar cansados, seguimos haciéndolo de todos modos, porque la multitarea en sí misma se vuelve adictiva.

Increíble, ¿cierto?

Incluso, puede que sea el principal causante de estrés en tu vida, ya que estás tratando de cumplir con todo en simultáneo y eso realmente es agotador en todo sentido.

Ahora que lo sabes, puedes tomar acción.

Lo ideal es que puedas concentrarte en una tarea a la vez, y tomar un descanso de aunque sea unos pequeños minutos entre ellas. Por ejemplo, tienes que hacer una tarea que te demora dos horas, cuando termines descansa 15 minutos. Ese tiempo tiene que ser un descanso real, es decir, es preferible que antes de ponerte a mirar las redes sociales, mires por la ventana, ya que tu cerebro necesita desconectarse porque se vienen otras dos horas de tareas por hacer. Y así, hasta que termines con las cosas pendientes en tu agenda.

Además, los psicólogos recomiendan que anotes con anterioridad todo lo que debes hacer al día siguiente o al menos las cosas más importantes (puede ser en el celular o en papel). Esto funciona para despejar tu mente y no obligarla a estar recordando muchas cosas, simplemente porque ya estarán anotadas, y te puedes enfocar sólo en cumplirlas.

Ahora que sabes esto, ya puedes empezar a abandonar el multitasking y verás cómo incluso te quedará más tiempo en el día. Y sobre todo, tiempo de calidad con la tranquilidad de haber cumplido con todo y de manera más saludable.

Cuéntame si eres de los que hace mil cosas a la vez, o si ya aplicabas estos conceptos, me interesa mucho leerte.

Qué tengas buen término de semana ¡Hasta la próxima!

1 comentario

  • Publicado en por Jose

    Gracias Pauline!!! interesante la nota!!

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